⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙

كيـــف نريح نظــــرنا..؟؟

ينصح أخصائيوا العيـــون كل من يقرأ و يكتب ويستعمل عينيه لفترات طويله وعلى مسافه تقل عن مترين ؛

بممارسة تمارين تخفف التوتر وتنشط عضلات العين ..

وهنا بعض من هذه التمارين التي ننصح بممارستها من دون نظارات لمدة 10-15 مره..

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zuhrsrsa8vi6

تمــــــــارين الاسترخـــاء ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zuhrsrsa8vi6

1. اجلس وثبت معصميك على الطاوله ؛ اغمض عينيك دون ان تضغط عليهما بقوه؛
استرخ قليلاً وخذ نفس عميق ؛ أدر ناظريك في كل الاتجاهات...

2. أخفض رأسك حتى يلامس ذقنك أسفل العنق ؛حافظ على وضعك هذا طيلة 3 ثوان ثم ارفع راسك ..

تكرر العمليه 5-10 مرات؛ بعد ذالك استدير برأسك يميناً فيساراً واخيــراً احنيه الى الامام
وحركه في كل الاتجاهات ..

3. خصص ربع ساعه يوميــاً لراحة عينيك: انظر من النافذه الى اقرب نقطه ثم الى ابعد نقطه
لاحداث توازن في بؤبؤ العين...

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Slwrcgsgrl9z

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Slwrcgsgrl9z

تمــــــارين لتخفيف الضغط عن العيـن ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zuhrsrsa8vi6

1. ثبت رأسك بين يديك وانظر الى اقصى اليمين ثم الى أقصى اليسار ثم الى اعلى وأسفل؛
مجلي بنظرك في كل الاتجاهات.

2. احمل قلماً على خط مواز لعينيك ؛ ركز نظرك عليه ثم ابدأ بتقريب القلم باتجاه وجهك حتى يلامس انفك
( 5 مرات ).

3.تمرين 10-10-10. يهدف هذا التمرين إلى إرخاء عضلات العينين وعدساتها بعد ممارسة عمل مرهق.
هذا التمرين يزيل الضغط المتولد في العين نتيجة التركيز على نقاط قريبة مثل ما يحدث عند قراءة كتاب
أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.

عندما تمارس أياً من هذه الأعمال لمدة 10 دقائق حول بصرك إلى نقطة تبعد عنك 10 أقدام
وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوان.

هذا التمرين سيولد الاسترخاء في العينين وسيساعد على المحافظة على مرونتها.

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Slwrcgsgrl9z

تـمـارين لتقوية النظر ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zuhrsrsa8vi6

تمــارين تساعد على تنمية قدرات الابصار وزيادة حدة البصر لمن يعانون من ضعف البصر..
التركيز على نقاط دقيقة وصغيرة لتمييز ما خفي في ما ترى من المناظر يساعد على تنمية قدرات الابصار وزيادة حدة البصر لمن يعنون من ضعف البصر.

تنبيهات هامة لاستخدام التمرين

1. في كل مرة تمارس هذا التمرين اتبعه بتمرين 10-10-10.

2. لا ترهق بصرك كثيراً، إذا شعرت بصداع أو دوخه، انتقل إلى تمرين 10-10-10،
ثم عد للتمرين بعد أن تزول جميع الأعراض.

3. إذا كنت ممن يرتدون النظارات أو العدسات فلا بد من خلعها قبل ممارسة التمرين.

4. هذا التمرين مع تمرين 10-10-10 يزيد النشاط العضلي في العين بشكل كبير جداً،
لذلك إحرص على تناول الأطعمة المغذية للعين وخصوصاً تلك التي تحوي فيتامين A.

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Slwrcgsgrl9z

تمرين التركيز ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zuhrsrsa8vi6

تجد في الأسفل مجموعة من الرسوم الفنية التي رسمت بعناية فائقة لتخفي بعض التفاصيل،
قم بالخطوات التالية مع كل صورة :

1. ضع الصورة على مسافة لا تقل عن 30 سم.

2. ركز بصرك على الصورة.

3. تجول ببصرك يميناً وشمالاً، أعلى وأسفل محاولاً البحث عن التفاصيل الخفية.

4. بينما أنت توجه وجهك للصورة ركِّز بصرك وكأنك تنظر إلى شئ خلف الصورة لمدة 30 ثانية.

5. عد بتركيزك إلى الصورة وابحث عن تفاصيل أخرى.

6. أغمض عينيك وتخيل هذه الصورة بعيني عقلك ( الخيال ).

7. مارس هذه الخطوات مع كل صورة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

8. انتقل إلى تمرين 10-10-10.

هل ترى الرمـــــــح ؟؟

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ E9hbl5zonxg2

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ E9hbl5zonxg2

كم حصـــاناً في الصوره ؟؟

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ 83w14076vm9y

ماذا ترى في الصوره ؟؟

⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Zvhp7msnundv

وختاماً مارس هذه التمارين بانتظام، يمكنك أن تجرب صوراً أخرى
ولكن احرص على اختيار صور غنية بالتفاصيل... ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Ahmed27

[size=16]
منقوووول للفائده... ⊙-⊙ ★ تـمـآآريـن لـتـقـويـة الـنظـر ★ ⊙-⊙ Tongue

[/size]

اول مره اسمع ان النظر له تمارين

سلمت يمناك على النقل

يعطيــكمـ العــآفيهـ ع المرور منورينـ

مشكوره ياقمر